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夜间空调温度别低于26℃
来源:    发布时间:2014-06-10

最近,南京的气温基本保持在30℃以上。在这炎炎夏日,街坊们大多穿得十分清凉,时常吹空调、吃冷饮。而你知道吗?由于室内外温差可达十几摄氏度,加上大量食用冷饮,人体的阳气会受到伤害。

  社区医生曾海燕提醒街坊,注意让居住环境别过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26℃以上。在饮食滋补方面,夏天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜食用,应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  据介绍,盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的暑热,又能清泄身体产生的内热;也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。

  夏季的最后一个月即长夏,与脾相应。这个时候天气闷热,阴雨不断,空气中湿度较重,人比较容易感受湿邪。一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状,要防湿邪侵袭,长夏的饮食原则易清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,可在饭菜中多放些姜末;此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等,有健脾利湿之功效。

  健康小贴士

  夏季吃什么?

  甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

  健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

  祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、菊花、荷叶等。

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